Как называется бег по пересеченной местности?
« НазадКак называется бег по пересеченной местности?05.06.2020 20:43Автор: Фитнес тренер Константинов Сергей Содержание: Бег по пересеченной местности – один из самых сложных и полезных видов спорта. Он способен существенно повышать уровень силы и выносливости спортсмена. Эту разновидность бега успешно используют как самостоятельный вариант тренировок, так и в качестве элемента единоборств, военной подготовки и силовых видах спорта. Что это такое?Бег по пересеченной местности – это разновидность вида спорта, суть которой заключается движении по территории с неподготовленной поверхностью. Местность может быть любой. Единственное, где нельзя заниматься таким бегом – на стадионах и асфальте. Все остальные варианты поверхностей будут актуальны:
Пересеченная местность, покрытая горами – прекрасный вариант для тех, кто желает продемонстрировать превосходную физическую подготовку и развить выносливость. Чтобы беговая тренировка прошла успешность, важно предварительно подобрать подходящую экипировку.
Территория, покрытая лесами, холмами, непроходимыми чащами – настоящая находка для тех, кто желает испытать больше драйва. Только отправляться в такой поход желательно в команде и при наличии прекрасной физической подготовки.
Бег по пересеченной местности со спусками – экстремальное развлечение, которое придется по душе спортсменам с опытом спусков и подъемов.
Местность, покрытая деревьями, притягивает своей таинственностью и одновременно может быть опасной. Чтобы подготовить беговой маршрут, необходимо предварительно научиться ориентироваться на пересеченной местности и овладеть навыками пешеходного туризма.
Планируя бег в ущельях, важно предварительно изучить правила поведения в дикой природе, подготовить необходимое снаряжение, запас продовольствия и только после этого отправляться сюда.
Бег по пересеченной местности с холмами, которые не отличаются крутыми спусками и подъемами, вполне подойдет на начальных этапах для новичков. Только отправляться на маршрут необходимо под руководством опытного инструктора. Бег по пересеченной местности – это настоящее испытание силы, ловкости и выносливости. Неглубокая речка, пологие холмы – все это считается испытанием возможностей. Чем лучше физическая подготовка, тем более сложный вариант местности принято выбирать для бега. ПлюсыДелая выбор в пользу бега по пересеченной местности, важно понимать, важно осознавать на начальных этапах пользу от занятий этим видом спорта. В то же время важно понимать, что при занятии эти видом бега важно иметь отличную физическую подготовку. В противном случае велика вероятность получить серьезные проблемы со здоровьем. Вот основные преимущества бега по пересеченной местности:
Тренировки на пересеченной местности – прекрасный способ увеличить показатели силы, ловкости и выносливости. Положительный результат не заставит себя долго ждать: эффект будет заметен невооруженных глазом.
Этот вид бега отлично подойдет тем людям, которые желают активизировать внимательность и скорость реагирования на различные обстоятельства. Психологические взросление личности при выборе в пользу этого вида спорта обеспечено.
Ловкость, сила и уверенность – вот основные качества личности, которые позволяет воспитать в себе этот вида бега. Прекрасный вариант тренировок для закомплексованных и неуверенных в себе людей.
Во время выполнения физических элементов происходит работа всех групп мышц. В процессе активно задействованы икроножные, грудные, мышцы рук, спины, живота. Происходит тренировка не только крупных, но и мелких мышечных систем.
Неуверенные люди, которым сложно самостоятельно принимать решения, после курса походов в экстремальной ситуации становятся зрелыми и смелыми личностями, которые четко знают, чего хотят от жизни.
Этот вид бега позволяет полностью перезагрузить психическое состояние и настроиться на волну позитива. Регулярные тренировки позволяют избегать стрессов и депрессий, что существенно повышает качество жизни. Постоянные занятия дают возможность освоить навыки выживания в дикой природе. Человек, который проходит курс тренировок, лучше ориентируется лесу, горах и прочих диких местах. Кому подходит?Заниматься этим видом бега можно практически всем, кто желает немного разнообразить свою жизнь, найти яркое увлечение и улучшить физическую форму. Вот основные ситуации, когда стоит сделать выбор в пользу этого вида спорта:
Любители острых ощущений и ярких эмоций по достоинству оценят этот вариант занятий. ПротивопоказанияНесмотря на пользу, этот вид бега оказывает серьезную нагрузку на органы и системы. Поэтому людям, страдающим различными заболеваниями, не рекомендуется тренироваться. В таком случае разумнее выбрать более спокойные виды спорта, которые не причинят серьезного вреда здоровью. Вот ситуации, когда бегать с препятствиями не рекомендуется:
Во время движения происходит огромная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поэтому людям, у которых есть проблемы с суставами, позвоночником, лучше отказаться от этого вида бега.
Сильные нагрузки способны обострить ход заболеваний данной сферы. Поэтому при наличии гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушений миокарда рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором и только потом заниматься бегом.
Во время бега происходит существенная нагрузка на органы дыхания, поэтому не исключается обострение приступов удушья на фоне астмы или других заболеваний бронхолегочной системы.
Глаукома, близорукость, травмы – ситуации, когда профессиональный бег запрещен. Если не брать в расчет указанный момент, велик риск отслоения сетчатки.
Отправляться в поход по сложному рельефу – не самая лучшая идея, поскольку бег может спровоцировать ухудшение состояния вплоть до необратимых последствий. Не рекомендуется также тренироваться в период ОРВИ. Разумно подождать полного прекращения симптомов и только потом, восстановившись, приступать к занятиям. Людям пожилого возраста следует быть избегать чрезмерных нагрузок и быть внимательными к своему здоровью. При выборе видов тренировок лучше сделать выбор в пользу более спокойных занятий. ТехникаЭта техника бега существенно отличается от других. Здесь важно предварительно подобрать экипировку, повысить уровень физической подготовки, научиться ориентироваться в природе и только потом отправляться в поход. Вот навыки, которые необходимо обязательно освоить:
Не стоит забывать и о дыхательной гимнастике. Из-за перепадов высоты, высокой нагрузки, интенсивности движений потребуется превосходная подготовка, позволяющая преодолеть препятствия. На начальных этапах рекомендуется необходимо научиться вдыхать через рот и выдыхать через нос. Если же при подъеме воздуха будет не хватать, можно часто дышать ртом и перейти на ходьбу. Другие статьи: |