Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Содержание:

1. Популярность
2. Советы от мастера
3. Упражнения

Женщины смотрят на нее с нескрываемой завистью и восхищением одновременно. Мужчины с вожделением отыскивают ее фото в соцсетях. Это неудивительно, поскольку прекрасный внешний вид Екатерины Усмановой заставляет лишний раз подумать о том, что совершенству нет предела. Можно и фигуру прекрасную обрести в любом возрасте и при любых обстоятельствах. Главное, очень сильно этого захотеть.

Кто это?

Будущая звезда фитнес-бикини Екатерина Усманова появилась на свет 1 октября 1989 года в городе Крымске. В детстве и юности девушка ничем не отличалась от сверстниц, поэтому разглядеть в Екатерине в те годы звезду фитнеса было непросто.

• Особого внимания у парней Усманова не вызывала. Напротив, она росла обычной, скромной девочкой, которая не любила много общаться и старалась избегать шумных компаний.
• Волю к победе Екатерина воспитала в себе, записавшись в секцию тхэквондо. Это направление заинтересовало будущую звезду и позволило ей закалить характер и поддерживать бодрость духа.
• После замужества в 2010 году Усманова решила круто поменять жизнь. Работе менеджера по рекламе она решила предпочесть карьере фитнес-тренера. Муж Александр как раз работал в тренажерном зале. Его работа вызвала интерес у молодой супруги, которая решила идти по его стопам.

Спортивная карьера началась с реализации в пауэрлифтинге. Именно в этом виде спорта Екатерина Усманова выступила на первенстве Ростовской области. Вскоре она заняла второе место на чемпионате по бодибилдингу в Севастополе.

Популярность

Усманова – одна из самых обсуждаемых персон в инстаграмме. Шквал критик и восхищений на девушку обрушился после участия и побед в чемпионатах. Поклонники забрасывали Екатерину Усманову словами похвалы и восхищения, а недоброжелатели, напротив, стремились излить на нее больше критики, высказывая мнение о том, что накаченные ягодичные мышцы – не более чем результат работы хороших пластических хирургов.

Вот как обстоят дела на самом деле:

• Усманова поступила разумно, чтобы утереть нос недоброжелателям. Она выложила в сеть фото, которые не подверглись обработке в редакторе фотошопа. При сравнении можно заметить, что грудь подверглась небольшой пластической корректировке. А случилось это потому, что Екатерина Усманова, для поддержания хорошей физической формы, постоянно сидит на диетах и много тренируется. В результате мышцы обвисли, и эта часть тела потеряла свою привлекательность. 
• Что касается привлекательных ягодиц, то здесь Усманова говорит о том, что их прекрасная форма – результат каждодневных тренировок. И добиться такого результата под силу каждой девушке, главное, очень сильно захотеть этого.

Несмотря на то, что Екатерина Усманова активно занимается фитнесом, ее фигура не выглядит слишком мускулистой. Напротив, она женственна, подтянута и привлекательна, что восхищает поклонников и раздражает недоброжелателей.

Советы от мастера

Усманова – признанный специалист в области фитнес-бикини. Тысячи женщин желают получить от нее дельные советы и активно применять их в жизни, чтобы улучшить свой внешний вид.

Для своих подписчиков в блогах Екатерина Усманова собрала наиболее эффективные и полезные рекомендации, которые помогут привести физическую форму в порядок.

Вот основные из них:

• Разнообразие тренировок.

По мнению Усмановой, не нужно бояться перекачать ягодицы. Напротив, важно использовать как можно больше разнообразных вариантов, способных улучшить внешний вид этой немаловажной части тела. Для укрепления тазовых мышц стоит включить в фитнес-программу базовые упражнения, которые нацелены на проработку всех групп мышц. Но не следует забывать и о изолированных движениях, которые необходимы для прокачки внешней, внутренней поверхностей бедер и ягодиц.

• Ментальная концентрация во время тренировки.

Ориентируясь на мнение большинства психологов, Екатерина Усманова поддерживает концепцию ментального образа, при которой удается достичь большего результата в процессе любой деятельности, в том числе и фитнесе. Для этого необходимо на каждом занятии чувствовать и мысленно ощущать, представлять ту мышцу, которая на данный момент прорабатывается. Только таким путем, по мнению Усмановой, можно достичь успеха.

• Регулярное выполнение упражнений для ягодиц.

Екатерина Усманова рекомендует не сворачивать с намеченного пути и регулярно тренировать ягодицы, не пропуская не единого занятия. Фитнес-тренер считает, что мышцы ягодиц очень сильные и выносливые. Поэтому травмировать их нагрузками практически невозможно. А вот превратить в настоящее произведение искусства путем усиленных занятий очень даже легко.

• Нацеленность на положительный результат.

Екатерина Усманова советует не паниковать, а верить в себя и в свой успех. И неважно, какой объем ягодиц отмечен на сантиметровой ленте. В борьбе за отличные формы главными соратниками выступают сила воли и вера в себя. Важно не сравнивать себя с кем-то. Важно соотносить свой нынешний результат с прошлым. Только в борьбе с самим собой можно достичь успеха.

• Корректировка рациона питания.

По мнению Екатерины Усмановой, не нужно совсем отказываться от еды или исключать определенную группу продуктов из употребления. Важно ориентироваться на сбалансированность рациона, чтобы организма в достаточном количестве получал необходимые для полноценного функционирования жиры, белки и углеводы. Если полностью отказываться от еды, то велик риск не достичь нужного результата. И вместо накачанной ягодицы могут получиться дистрофические формы, которые вряд ли привлекут внимание и поднимут самооценку.

Для достижения отличного результата важно сочетать регулярные тренировки, позитивный психологический настрой и сбалансированное питание. Эти 3 составляющие – залог красивой фигуры и отличного настроения.

Упражнения

Екатерина Усманова разработала комплекс упражнений, которые помогают женщинам, имеющим проблемные зоны в области бедер и ягодиц, улучшить физическую форму.

Вот основные из них:

• Приседания с гирей. Для укрепления мышц ягодиц рекомендуется выполнять глубокие приседания, которые сочетаются с использованием утяжелителя – гири. На начальных этапах тренировки выполнять задание будет сложно, поэтому можно применять несколько подходов.
• Болгарские приседания. Для выполнения этого элемента потребуется скамейка. Это упражнение довольно простое, но эффективное. Нужно положить одну ногу на скамейку, а другую оставить на земле. И в таком положении выполнять приседания.
• Махи с утяжелителем. На ногу надевается утяжелитель, и в таком положении выполняются махи ногами. Упражнение укрепляется мышцы ног и ягодиц.

Екатерина Усманова – целеустремленная женщина и отличный фитнес-тренер, Своим примером она доказывает, что ничего невозможного не бывает. Для этого достаточно сосредоточиться на цели и активно применять средства для ее достижения. Девушка не только успешный спортсмен, но и счастливая женщина. Она успешно вышла замуж и успешно реализует себя на этом поприще. Ее советы востребованы, о чем свидетельствуют миллионные подписки на ее соцсети.

Другие статьи:

1. Рейтинг производителей Фенибута
2. Продают ли купить Фенибут без рецептов?
3. Анвифен или фенибут - что качественнее?
4. Бег
5. Воркаут